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跳高横杆妙用之见

不管跳高横杆的材质是竹竿、铝合金,还是玻璃纤维,除在跳高中使用外,还可物尽其材运用到其它项目中。运用时,一定不能忽视横杆自身的因素,本末倒置的乱用一起。

一、运用横杆注意事项

跳高横杆的长度在43.54.5)米左右,重量在213)公斤上下,相对于其它同质器材价格不菲,且学校拥有数量较少。因此,在使用横杆辅助教学和纠正错误动作时应注意以下几点。

1、避重就轻

在纠正运动轨迹或路线时,用跳高横杆限制肢体或身体的过分动作,学生难免会碰触到横杆。由于横杆材质较硬又有一定的重量,碰触到横杆的学生会感到疼痛产生畏惧心理,如,蹲距式起跑的起跑、投掷的出手高度等。如改用相对轻便的橡皮筋或细木枝等进行纠正,在收到同等效果的同时,可有效避免新增错误动作。

2、舍难求易

为了让学生体会动作的感觉,有些教师采用横杆挑挂器材的方法辅助练习,如排球的扣球、跳发球、足球的倒勾球等。如果把横杆水平放置,两端不易固定;如果手持横杆一端,另一端挑起的球就不会长时间稳固在一点,且持杆者也不可能坚持多久。把球吊挂在篮球架、树枝上和足球门上,既解决利用横杆的难度,又方便练习使用。

3、弃贵用廉

跳高横杆相对于彩布、白灰要昂贵很多,如果把横杆用于立定跳远或实心球等的起止线等处,既容易伤人,又容易损坏横杆。如用彩布、白灰既可避免损坏横杆和伤人的弊端,还可提高课堂的经济效率。

二、跳高横杆的妙用举偶

1、队列队形

在队列队形教学中,有的学生动作迟缓,有的学生步点错误或上下肢一顺,单独纠正费时费力,采用横杆一起纠正,既省时高效又可达到步调统一的目的。具体做法是,把有错误动作的学生与好学生编成一路纵队,根据需要纠正的情况,选择一侧或两侧持跳高横杆进行练习。

在队列转弯教学中,外侧学生赶不上内侧学生易向内侧靠拢,排面也不容易保持。运用横杆辅助学练,能够使学生体会转弯时自己的行走路线和步速。其方法是,在转角的的内侧角处固定一竖直杆,每排学生同持一跳高横杆,内侧学生的横杆一端要留出一定距离,距离的大小要与学生到竖直杆的距离相等。在内侧杆头处做一正对竖直杆的勾,使跳高横杆在转弯处能勾住竖直杆,并绕竖直杆转动。

2、推磨游戏

 

四至六名学生并排同持一跳高横杆,从起跑线起跑后,沿前方两个标志杆按“8”字跑进,再次到起点即结束。在标志杆处,内侧学生可用力拉横杆帮助队友减小转弯半径,跑动中每名学生必须手持横杆不准掉队,也可多组接力进行比赛。


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